ورزش

نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر).

یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه تضعیف سیستم ایمنی بدن است. علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید. ورزش برای سلامتی شما مفید است، اما انجام بیش از اندازه آن می‌تواند باعث خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می‌دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان دهنده‌ی این است که بیش از اندازه ورزش می‌کنید را برایتان جمع آوری کرده‌ایم. 1- همیشه احساس خستگی می‌کنید. یک برنامه ورزشی خوب آن است که پس از آن احساس شادابی و پر انرژی بودن کنید و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست ندهید. پس اگر احساس م

گرفتگی عضلات معمولا بخاطر کمبود پتاسیم بوجود می‌آید. درمان گرفتگی عضلات پا پس از ورزش به کمک چند روش طبیعی. گرفتگی عضلات پا برای اکثر افراد اتفاق می‌افتد. پاها معمولا بعد از یک تمرین شدید، ناگهان دچار گرفتگی می‌شوند. این، تنها یکی از ناراحتی‌های کوچکی است که بخاطر ساختن بدنی بهتر و قوی‌تر متحمل می‌شوید. خوشبختانه شما مجبور نیستید دندان‌هایتان را به هم فشار دهید و درد را تحمل کنید. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا، از این درمان‌های کاملا طبیعی و مطمئن استفاده کنید. 1. خردل زرد. خردل زرد، یک جزء اصلی در آشپزخانه است، اما یک درمان موثر برای گر

در ورزش شنا هم به چربی‌ها و هم به کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع تغذیه نیاز است. نکات تغذیه ای در ورزش شنا. از کودکی به خاطر داریم که هربار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌کردند قبل از آن غذای سنگین مصرف نکرده و اصطلاحا پرخوری نکنیم. ما هم هیچ‌وقت نپرسیدیم غذای سنگین یعنی چه یا اگر این غذاها را قبل از شنا مصرف کنیم چه اتفاقی ممکن است پیش آید؟. به نظر می‌آید وقت آن رسیده که اطلاعات خود را کامل کنید و بدانید قبل از انجام ورزش شنا چه غذاهایی باید بخورید یا چه چیزهایی را نباید مصرف کنید. با این وجود برای اینکه بدانید قبل و بعد از ور

پیاده روی گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. روش صحیح پیاده روی. یک شخص عادی روزانه بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ گام پیاده‌روی می‌کند. گرچه این مسافت ممکن است زیاد به نظر برسد، شاید بخواهید با ترتیب دادن یک برنامه ورزشی پیاده‌روی به میزان آن بیفزایید. پیاده‌روی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد، قلب شما را برای پمپ کردن خون بیشتر تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. پیاده‌روی همچنین روند پیشرفت آرتروز را کند می‌کند، سرعت از دست رفتن توده استخوانی را در پوکی استخوان کاهش می‌د‌هد و عضلات را تقویت می‌کند

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری).

با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر).

آشنایی با رشته رزمی موی تای.

برای رفتن به باشگاه، چگونه انگیزه پیدا کنیم؟.

چگونه انگیزه پیدا کنیم

یک فنجان قهوه تلخ حاوی ۲ کیلوکالری انرژی و فاقد چربی می‌باشد. اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی چگونه است؟. بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. اما واقعاً کافئین در بدن چگونه عمل می کند؟ آیا مضرات کافئین از فواید آن بیشتر و مهم تر است؟ در این مطلب به بررسی اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی می‌پردازیم. کافئین چیست؟. کافئین یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی کا

اثرات منفی کافئین

کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر).

تصاویر تمرینات ورزشی

7 علامت که نشان می دهد کفش ورزشی تان نامناسب است.

کفش ورزشی نامناسب

راهکارهایی برای ریکاوری سریع تر بدن پس از ورزش.

ریکاوری سریع بدن

درمان شلی و افتادگی پوست بعد از کاهش وزن با ورزش.

درمان شلی و افتادگی پوست درمان شلی پوست درمان افتادگی پوست

تاثیرات مثبت ورزش کردن در زمان عادت ماهیانه.

تاثیرات مثبت ورزش ورزش در زمان عادت ماهیانه ورزش عادت ماهیانه

8 روش برای کاهش درد عضلانی پس از ورزش.

کاهش درد عضلانی درد عضلانی ورزش ورزش و درد عضلانی

ورزش و جلوگیری از سرماخوردگی.

ورزش سرماخوردگی ورزش در سرماخوردگی ورزش برای سرماخوردگی

سونا و فواید و عوارض آن برای بدن.

فواید سونا برای بدن

آموزش تمرینات پاس برای پاسور های مبتدی در رشته والیبال(+تصاویر).

آموزش پاسور مبتدی

تمرینات هوازی در آب.

تمرینات هوازی تمرینات هوازی و بی هوازی تمرینات هوازی در آب